Sữa cho bé trên 3 tuổi: có cần sữa công thức không, chọn loại nào?
Con qua 3 tuổi, đi học mẫu giáo, ăn được cơm cùng cả nhà. Lúc này mẹ hay băn khoăn: con còn cần uống sữa công thức không, hay chuyển sang sữa tươi được rồi, mỗi ngày uống bao nhiêu là đủ? Chi bán sữa từ năm 2019 và cũng là mẹ hai con, nên bài này Chi viết thật lòng, kể cả những điều có thể khiến mẹ mua ít sữa đi.
Bé trên 3 tuổi cần bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Theo khuyến nghị chung năm 2019 của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cùng các hội dinh dưỡng và tim mạch, trẻ 2 đến 3 tuổi chỉ nên uống tối đa khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày (khoảng 480ml), trẻ 4 đến 5 tuổi tối đa khoảng 2 cốc rưỡi (khoảng 600ml). Từ 2 tuổi, các khuyến nghị này nghiêng về sữa ít béo hoặc tách béo, vì phần lớn năng lượng con đã nhận từ bữa ăn.
Con số này thấp hơn nhiều mẹ nghĩ. Ở tuổi mẫu giáo, sữa là một phần của bữa phụ chứ không còn là bữa chính. Bé uống quá nhiều sữa thường no, lười ăn cơm, ít ăn thịt cá rau, và dễ thiếu sắt.
Có cần sữa công thức cho bé trên 3 tuổi không?
Năm 2023, AAP công bố một báo cáo lâm sàng về các loại sữa công thức cho trẻ lớn. Kết luận chính là với phần lớn trẻ khỏe mạnh có chế độ ăn cân đối, các loại sữa này không cần thiết và không có lợi thế dinh dưỡng rõ rệt so với sữa bò tươi kết hợp bữa ăn đa dạng. Báo cáo cũng lưu ý nhiều sản phẩm có đường bổ sung và giá cao hơn sữa tươi.
Chi nghĩ mẹ nên biết điều này trước khi chọn. Một bé ăn tốt, chịu ăn thịt cá rau, uống sữa tươi nguyên chất không đường là hoàn toàn đủ.
Vậy khi nào sữa công thức cho bé lớn có ích?
Cùng báo cáo đó, AAP nói các loại sữa này có thể dùng an toàn như một phần của chế độ ăn, và bác sĩ nên đánh giá riêng từng bé, nhất là bé kén ăn hoặc không dùng được nhiều sữa bò. Trong thực tế bán hàng, Chi thấy sữa công thức cho bé lớn hợp với những trường hợp:
Bé kén ăn kéo dài, bữa ăn ít đạm, ít rau, mẹ muốn có thêm một nguồn vitamin và khoáng chất được bổ sung sẵn trong lúc kiên nhẫn cải thiện bữa ăn cho con.
Bé không chịu uống sữa tươi nhưng vẫn uống được sữa pha. Một ly sữa con chịu uống vẫn tốt hơn ly sữa tươi con đẩy ra.
Gia đình muốn duy trì dòng sữa con đã quen từ nhỏ, như hữu cơ hay đạm A2, để con không phải đổi vị đột ngột.
Dù chọn loại nào, mẹ vẫn giữ tổng lượng sữa trong giới hạn ở trên, và ưu tiên loại ít đường.
Chọn sữa cho bé trên 3 tuổi thế nào?
Đọc lượng đường trên nhãn. Mẹ so lượng đường trong mỗi 100ml hoặc mỗi ly pha. Sữa không thêm đường, hoặc chỉ có đường lactose tự nhiên của sữa, là lựa chọn tốt hơn cho răng và cân nặng của con.
Hữu cơ. Sữa hữu cơ đến từ bò được nuôi theo tiêu chuẩn hữu cơ, có cơ quan chứng nhận kiểm tra. Về dinh dưỡng cơ bản thì tương đương sữa thường, nhưng nhiều gia đình chọn vì yên tâm về nguồn gốc.
Đạm A2. Sữa A2 chỉ chứa beta casein dạng A2. Một số nghiên cứu cho thấy người hay đầy bụng với sữa thường dễ chịu hơn khi uống sữa A2, nhưng bằng chứng chưa thật mạnh. Mẹ đọc thêm bài Sữa A2 là gì? Có tốt hơn sữa thường không? ở mục Tin tức.
Sữa tươi tiệt trùng hộp nhỏ. Tiện cho con mang đi học, không cần pha, uống một lần là hết. Bài Sữa tươi cho bé 1 tuổi: uống bao nhiêu, chọn loại nào? có thêm thông tin cho mẹ.
Câu hỏi mẹ hay hỏi
Bé 3 tuổi gầy, uống thêm sữa có giúp tăng cân không?
Uống thêm sữa có thể tăng năng lượng, nhưng nếu sữa làm con bỏ bữa thì cân nặng không cải thiện mà con còn dễ thiếu sắt. Mẹ nên theo dõi biểu đồ tăng trưởng cùng bác sĩ, tập trung vào bữa ăn đủ đạm và năng lượng trước.
Con uống sữa công thức từ nhỏ, chuyển sang sữa tươi có bị sốc không?
Mẹ có thể trộn dần, tăng tỷ lệ sữa tươi trong một đến hai tuần. Phần lớn bé quen sau vài ngày.
Có nên cho con uống sữa trước khi ngủ?
Nếu có, mẹ cho con uống sớm và đánh răng sau đó. Uống sữa rồi ngủ luôn là nguyên nhân hay gặp của sâu răng ở trẻ mẫu giáo.
Ở Upingo, Chi có Bellamy's Organic số 4 (sữa hữu cơ Úc cho bé từ 3 tuổi), a2 Platinum số 4 (đạm A2, từ 3 tuổi), và sữa tươi Seoul Milk A2+ hộp 170ml cho cả nhà. Mẹ cần Chi tư vấn chọn loại hợp với con, nhắn Upingo qua Zalo OA Upingo Premium nha.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.
Nguồn tham khảo: Healthy Eating Research, Healthy Beverage Consumption in Early Childhood (2019), đồng thuận của AAP, Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, Hội Nha khoa Nhi Hoa Kỳ và Hội Tim mạch Hoa Kỳ; Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, báo cáo lâm sàng về sữa công thức cho trẻ lớn (2023), tóm tắt trên HealthyChildren.org.
